背を伸ばす方法 その1

お子さんが思春期に入る頃になると、「もう少し背が伸びるといいのに…。」とお子さんの身長の伸びについて悩まれる方も少なくないと思います。

私の2人の息子は小学校6年生から中学2年生まで、毎年身長が1~2cm程しか伸びず、並んだ時もクラスの真ん中辺りの位置で、何度となく「もう伸びないのか。」とあきらめかけたかしれません。

しかし、私はもう少しやれることをやってからにしよう。と、思いつく限りのことを子供たちに実践してきました。みなさんのお子さんも、ここで紹介する方法を実践すれば、半年後には5cm伸びているのも夢ではありません。

私の子供たちはこの方法を始めてから、毎日数mmずつ身長が伸びるようになり、あっという間に180cmを超える大男になっていました。私が子供の身長の伸び悩みに気づいたのが小学校5年生の時でしたので、やはり取り掛かるのが早ければ早いほうが効果が出やすいとは思います。でも、大丈夫です。コツさえわかれば必ず身長を伸ばしてあげることができます。

男の子でも、女の子でも、小学生でも、中学生でも、高校生でも、大学生でも、社会人になってからでもです。私は22歳まで少しずつ少しずつ伸び続けて、最終的に171.1cmになっていました。

例え、効果が現れなくても皆さんが損をするのはちょっと時間を使ってしまったことぐらいですので、私の試した「子供の身長を伸ばす方法」を是非一度試してみてください。





 

 

ゴールデンタイムを逃さない

身長を伸ばすには、寝ることは絶対に欠かせません。特に運動系の部活をしている子は日中に体力を消耗しているので、帰宅後、できれば早めに良質な食事を取って、早く就寝させます。

成長ホルモンが分泌されるのが夜の10時から夜中の2時までと言われています。そのゴールデンタイムを利用しない手はありません。10時に分泌が始まるのに、10時にベッドに入るようでは間に合いませんので、9時にはベッドに入り、遅くとも9:30には入眠するようにします。

そうすると10時には熟睡できます。テレビやゲームは我慢させ、この時間を確実に確保するようにしてください。

幸い?うちの子たちは塾通いが中3の一年間だけだったので、早く寝かせることが可能でした。どうしても早く寝るのが難しい場合は部活が早く終わった午後などは昼寝の時間を作るようにしました。

身長を伸ばすためには、食べることと、寝ることは必要不可欠です。

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良質な食事を摂らせる

食べた物が子供たちの体を作っていきます。ここは私の子育ての原点でもあります。

私の母がしてくれたことを自分の子供たちにもしてあげたいと思い、どんなに疲れていても、この意識だけは常に忘れないようにしてきました。

幼児期から学童期は家族でハンバーガーショップに行くことはありませんでした。ただし、その反動からか中学生になった彼らは自由を手に入れ、自分たちの小遣いで友達と食べに行ったりすることはありました。
量を食べるようになってからは、ハンバーガー5個とかでも足りなくなるので、わざわざ昼食にハンバーガーを食べに行くことはなくなったようです。

食事については、皆さんにお伝えしたいことが山ほどありますので、別記事でお伝えしていきます。

基本、日本人は農耕民族なので、小麦より米、肉より魚を食べたほうが体に合っていると思っています。

 

 

跳ぶ

何だそれ?と思われるかもしれませんが、息子たちには毎日天井を触るつもりでジャンプさせました。

我が家は吹き抜けの天井で、届くはずもないのですが、梁なら2m30cm程の高さの所にあります。そこを目掛けて毎日ジャンプさせました。

実は私自身は、中学3年生まで前から4番目、146cm程の身長しかない少女でした。女の子なので、生理もありましたし、それ以上身長が伸びる期待は全くしていませんでした。

母親も148cmしかありませんでしたし、姉も156cmしかありません。遺伝的な要素もあるとは思えません。そんな私が、中3の夏休み、バスケットボール部を引退するかしないか…の頃にたった1ヶ月で15cmも身長が伸びたのです。部活も終わり、自由に昼寝もでき、体を酷使することもなくなったせいかもしれませんが、「跳んでれば伸びる。」自信がなぜか私にはありましたので、子供たちにもやらせてみました。

中学生の男の子が、喜んで毎日ジャンプするには目標を持たせないと厳しいですが、うちは兄弟で「もうちょっと!」「惜しい!」と言いながら競ってジャンプしていました。ギリギリ届かない高さぐらいがちょうどよかったのかもしれません。

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木村拓哉さんの娘さんkokiさんの背を高くするための記事を見つけましたので、載せておきます。
参考サイト

まとめ

継続は力なりです。うちの子達は2年ぐらいかかりましたが、この3つを実践し、2年間で12~13cmは確実に伸びました。

高校生でも、まだまだ間に合うと思います。私は22歳頃まで伸びましたから。諦めるのはまだ早いです!頑張って下さい。
この他にも、いつから始めても背を伸ばすための食についての記事がありますので、興味のある方はこちらからどうぞ。

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